Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung juga direkomendasikan. Kandungan antioksidan dan karotenoid di dalamnya membantu menekan peradangan serta menjaga kesehatan jaringan paru.
Nanas menawarkan manfaat melalui kandungan bromelain, enzim yang bersifat mukolitik. Senyawa ini membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan, sehingga memudahkan pengeluaran dan meningkatkan kapasitas pernapasan.
Kacang-kacangan seperti almond, kacang Brasil, edamame, dan kacang mete mengandung selenium, magnesium, serta serat yang berkontribusi terhadap fungsi paru yang lebih baik. Konsumsi rutin juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker paru.
Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan limau kaya vitamin C yang berperan melawan radikal bebas penyebab peradangan. Nutrisi ini juga membantu meningkatkan daya tahan paru serta menurunkan risiko PPOK.
Tinggalkan Balasan