Kunyit, rempah yang umum digunakan dalam masakan, mengandung kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Senyawa ini diyakini dapat mendukung kesehatan paru, bahkan beberapa penelitian mencatat adanya peningkatan fungsi paru pada perokok yang rutin mengonsumsinya.
Apel juga termasuk buah yang dianjurkan. Kandungan quercetin di dalamnya terbukti membantu meningkatkan fungsi paru dan menekan risiko gangguan seperti asma dan PPOK. Senyawa ini juga berperan mengurangi stres oksidatif akibat paparan polusi.
Labu kuning, dengan warna cerahnya, kaya akan karotenoid seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin. Zat-zat ini dikenal memiliki efek antioksidan kuat yang membantu melindungi jaringan paru. Perokok umumnya memiliki kadar karotenoid lebih rendah, sehingga asupan dari makanan menjadi penting.
Blueberry mengandung antosianin, pigmen alami dengan sifat antioksidan tinggi. Senyawa ini diyakini berperan dalam menjaga fungsi paru serta menghambat perkembangan gangguan pernapasan kronis.
Tinggalkan Balasan