PUNGGAWALIFE, Merasakan tubuh pegal-pegal dan lemas tentu sangat mengganggu produktivitas harian. Kondisi ini kerap dialami setelah beraktivitas seharian atau berolahraga. Kabar baiknya, ada solusi alami yang bisa Anda coba untuk mengatasi keluhan tersebut.
Daripada langsung mengonsumsi obat-obatan, cobalah beberapa minuman alami yang terbukti efektif mengembalikan stamina tubuh. Yang menarik, semua bahan untuk membuat minuman ini mudah ditemukan dan harganya pun ramah di kantong.
Melansir dari Healthline, Selasa (19/8/2025), berikut empat minuman alami yang dapat membantu mengatasi tubuh pegal dan lemas:
1. Jus Semangka Segar
Siapa sangka buah yang identik dengan musim panas ini memiliki khasiat luar biasa? Semangka tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya kandungan L-citrulline, sejenis asam amino yang berperan vital dalam proses pemulihan otot.
Kandungan L-citrulline ini mampu merangsang produksi nitric oxide dalam tubuh, sehingga sirkulasi darah menuju otot menjadi lebih lancar. Hasilnya, energi tubuh pun meningkat secara signifikan.
2. Larutan Cuka Apel
Cuka apel telah lama dikenal sebagai bahan alami dengan segudang manfaat kesehatan. Sifat anti-inflamasi yang dimilikinya sangat efektif untuk meredakan ketegangan otot yang menjadi penyebab rasa pegal.
Minuman ini juga diperkaya mineral penting seperti magnesium, kalsium, fosfor, dan kalium yang mendukung proses recovery otot. Cara konsumsinya cukup mudah – campurkan satu sendok makan cuka apel ke dalam segelas air. Selain diminum, larutan ini juga bisa dioleskan langsung pada bagian tubuh yang terasa pegal.
3. Jus Bit Merah
Jangan meremehkan sayuran berwarna merah ungu ini. Bit mengandung nitrat alami dan pigmen betalain yang berfungsi sebagai booster energi alami. Nitrat bertugas mengoptimalkan aliran oksigen ke seluruh otot, sementara betalain bekerja sebagai anti-inflamasi yang mengurangi kerusakan akibat oksidasi.
4. Jus Ceri Asam
Buah ceri kaya akan antosianin, komponen aktif yang larut dalam air dan memiliki kemampuan anti-inflamasi serta pereda nyeri yang powerful. Riset menunjukkan bahwa konsumsi jus ceri secara teratur selama tiga minggu dapat mengurangi keluhan nyeri pada penderita osteoarthritis.
Tidak hanya itu, minuman ini juga terbukti ampuh meredakan otot yang tegang pasca aktivitas fisik berat. Untuk hasil optimal, konsumsi jus ceri dua kali sehari secara rutin.
Tips Konsumsi: Semua minuman di atas sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula berlebihan untuk menjaga manfaat kesehatannya. Pastikan juga untuk tetap minum air putih yang cukup sebagai pendamping.
