Lima Strategi Menjaga Kolesterol Tetap Stabil
Untuk tetap dapat menikmati hidangan lebaran tanpa khawatir kolesterol melonjak, Dr. Andi merekomendasikan lima langkah berikut:
Pertama, bagi yang memiliki riwayat dislipidemia (gangguan kolesterol), tetap periksakan diri ke dokter dan jangan hentikan konsumsi obat penurun kolesterol meski sedang berpuasa.
Kedua, perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. “Konsumsi sayur dan buah lebih dulu sebelum makan makanan bersantan. Selain membuat lebih cepat kenyang, serat dalam sayur dan buah membantu mengurangi penyerapan lemak,” jelasnya.
Ketiga, batasi konsumsi gorengan dan makanan manis. Jika terpaksa, cukup mencicipi saja, jangan sampai porsinya melebihi seperempat piring.
Keempat, perbanyak minum air putih untuk membantu metabolisme tubuh.
Kelima, tetap lakukan aktivitas fisik agar kalori yang masuk tidak menumpuk menjadi lemak dalam tubuh.
Tinggalkan Balasan