Kelompok yang paling rentan adalah penderita diabetes, hipertensi, dislipidemia (kolesterol tinggi), serta mereka yang memiliki riwayat stroke atau penyakit kardiovaskular. Bagi penderita penyakit metabolik, konsumsi kue kering dapat memperburuk kondisi kesehatan secara signifikan.
Selain gangguan metabolik, peningkatan berat badan akibat konsumsi berlebihan juga dapat memicu masalah kesehatan lain seperti osteoartritis atau radang sendi lutut.
Kebutuhan Kalori Harian dan Batasan Konsumsi
Setiap individu memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda, tergantung jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik. Rata-rata kebutuhan kalori harian untuk perempuan berkisar antara 1.500 hingga 2.000 kalori per hari.
“Kuncinya adalah keseimbangan. Jika ingin mengonsumsi kue kering, maka asupan kalori dari makanan lain harus disesuaikan. Pastikan tetap mengonsumsi sayur dan buah yang rendah kalori namun kaya serat,” saran Dr. Meli.
Tips Sehat Selama Lebaran
Para ahli gizi merekomendasikan beberapa strategi agar tetap sehat selama perayaan Idul Fitri:
Tinggalkan Balasan