5. Smoothie Hijau
Smoothie yang dibuat dari sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, brokoli, kangkung, atau sawi hijau merupakan sumber magnesium, serat, dan antioksidan yang luar biasa.
Minuman ini sangat baik untuk menjaga fungsi otot dan saraf, sekaligus membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah konstipasi. Untuk manfaat optimal, disarankan mengonsumsi smoothie hijau tanpa tambahan pemanis.
6. Kopi
Bagi penikmat kopi, kabar baiknya adalah secangkir kopi hitam yang diseduh dapat menyediakan sekitar 10 miligram magnesium. Meskipun terkenal sebagai sumber energi dari kafein, kopi juga berkontribusi terhadap asupan magnesium harian.
Untuk meningkatkan kandungan magnesium, kopi dapat diperkaya dengan penambahan bubuk kakao mentah atau susu kedelai yang difortifikasi.
Tinggalkan Balasan