Namun demikian, tidak semua orang menyukai cita rasa sarden. Bagi mereka, para ahli merekomendasikan sejumlah alternatif dengan manfaat yang tak kalah mengesankan.
Pilihan pertama adalah ikan berlemak lainnya seperti salmon, makarel, teri, atau herring. Kandungan omega-3 yang serupa tetap mampu menjaga keseimbangan inflamasi dalam tubuh dan mendukung kesehatan kulit secara holistik.
Kacang Brazil juga layak masuk daftar belanja. Meski tidak sepopuler kacang-kacangan lain, konsumsi satu hingga tiga butir per hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian selenium, mineral yang berfungsi sebagai antioksidan pelindung sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Stres oksidatif yang tak terkendali diketahui mempercepat penuaan kulit dan merusak sel-sel sehat, dan selenium hadir sebagai benteng pertahanannya.
Telur, makanan yang hampir selalu tersedia di setiap dapur, juga menyimpan manfaat kulit yang sering diremehkan. Selain sebagai sumber protein lengkap, telur mengandung vitamin D yang berperan aktif dalam proses regenerasi sel dan pengendalian peradangan kulit.
Tinggalkan Balasan