Perbaiki Pola Tidur untuk Pemulihan Optimal
Meskipun tidak semua orang mengalami pengurangan waktu tidur saat puasa, Dr. Irsan menekankan pentingnya durasi tidur yang cukup—bukan waktu tidurnya. “Yang penting adalah total durasi 6-8 jam sehari, bukan harus tidur pada jam tertentu. Bisa dikombinasikan antara tidur malam dan tidur siang,” jelasnya.
Ia menolak anggapan yang mengharuskan tidur pada jam 10 malam karena alasan regenerasi organ tertentu. “Tidak ada bukti kuat untuk itu. Yang penting adalah memenuhi kebutuhan tidur harian,” tegasnya.
Tips Utama Pasca Lebaran
Dr. Irsan merangkum tiga tips utama untuk menjaga kesehatan pasca lebaran:
Pertama, tahan diri dan jangan melahap semua hidangan sekaligus. Cicipi sedikit-sedikit di setiap rumah yang dikunjungi.
Kedua, pahami kondisi kesehatan diri sendiri. Kenali batasan tubuh dan hindari makanan yang memicu penyakit yang dimiliki.
Ketiga, lakukan pemeriksaan mandiri secara rutin. Ukur tekanan darah, gula darah, bahkan kolesterol jika memiliki alatnya. Jangan tunggu hingga gejala muncul.
Tinggalkan Balasan