Peran Buah dan Sayur dalam Menetralisir Dampak Makanan Berlemak
Anjuran memperbanyak konsumsi buah dan sayur untuk “menetralisir” makanan lebaran yang berlemak ternyata adalah fakta, namun dengan catatan. “Buah dan sayur tidak benar-benar menetralisir kolesterol seperti sistem gurah. Yang terjadi adalah, serat dalam buah dan sayur membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan,” jelas Dr. Irsan.
Ia menambahkan filosofi menarik: “Makanan enak biasanya tidak sehat, dan makanan sehat biasanya tidak enak. Itulah mengapa orang yang diet ketat mayoritas mengonsumsi makanan yang kurang nikmat.”
Olahraga Pasca Lebaran: Mulai Bertahap
Bagi mereka yang mengurangi atau bahkan menghentikan aktivitas olahraga selama bulan puasa, Dr. Irsan menyarankan untuk tidak langsung kembali ke intensitas penuh. “Tubuh butuh penyesuaian. Jika langsung dipaksakan, akan terjadi penumpukan asam laktat yang menyebabkan pegal dan nyeri otot,” ujarnya.
Mulailah dengan intensitas ringan, kemudian tingkatkan secara bertahap seiring tubuh beradaptasi kembali dengan rutinitas olahraga.
Tinggalkan Balasan