8. Kurangi Junk Food dan Makanan Pedas Berlebihan

Hormon progesteron yang meningkat selama kehamilan memperlambat pergerakan usus, sehingga ibu hamil rentan mengalami sembelit. Makanan tidak sehat seperti fast food, camilan tinggi lemak, dan makanan pedas berlebihan dapat memperburuk kondisi ini.

Tips nutrisi sehat:

  • Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan berserat
  • Pilih makanan bergizi seimbang
  • Hindari makanan olahan dan tinggi garam
  • Perbanyak minum air putih

Nutrisi yang baik di trimester pertama sangat penting untuk pembentukan organ-organ vital janin.

9. Hati-hati dengan Air Panas

Berendam air hangat memang menenangkan, tapi jangan sampai terlalu panas! Hindari berendam dalam air bersuhu di atas 38°C karena dapat meningkatkan suhu tubuh secara drastis.

Risiko berendam air terlalu panas:

  • Penurunan tekanan darah mendadak
  • Rasa lemas dan pusing
  • Mudah lelah
  • Berpotensi memengaruhi perkembangan janin

Panduan aman:

  • Gunakan air hangat bersuhu sekitar 36°C
  • Batasi durasi berendam maksimal 10 menit
  • Hindari sauna dan jacuzzi selama kehamilan
RADIO SUARA BERSATU FM