Pertama, konsumsi tiga butir kurma yang mengandung karbohidrat kompleks untuk segera mengembalikan energi tubuh, termasuk aman bagi penderita diabetes. Kedua, minum air putih atau teh manis dalam jumlah cukup. Ketiga, bisa dilanjutkan dengan kudapan ringan atau kue kecil. Keempat, disarankan menunaikan salat Maghrib terlebih dahulu sebelum menyantap makanan berat.

“Dengan cara bertahap seperti ini, lambung mendapatkan waktu untuk menyesuaikan diri setelah berpuasa 13-14 jam,” paparnya.

Tips Menjaga Kesehatan Lambung Selama Ramadan

Untuk menjaga kesehatan pencernaan selama bulan puasa, Prof. Ari memberikan beberapa rekomendasi penting:

Saat Sahur:

  • Tetap melaksanakan sahur meskipun sudah makan setelah tarawih
  • Pilih makanan yang mudah dicerna, seperti makanan rebus
  • Hindari makanan berlemak berlebihan
  • Batasi konsumsi kopi karena dapat merangsang buang air kecil
RADIO SUARA BERSATU FM