Nutrisi dan Suplemen untuk Kesehatan Sendi
Dr. Omar mengonfirmasi manfaat konsumsi tulang rawan sapi atau sup tulang yang kaya akan kolagen, glukosamin, dan proteoglikan—zat-zat yang juga terkandung dalam sendi manusia. Namun, ia menambahkan bahwa asupan dari makanan saja tidak mencukupi kebutuhan harian.
“Makanan yang mengandung omega-3 seperti salmon dan tuna, serta sayuran kaya antioksidan, membantu mencegah inflamasi pada sendi. Namun untuk glukosamin dan kondroitin dalam dosis adekuat, diperlukan suplemen,” ujarnya.
Dosis yang direkomendasikan adalah glukosamin 1.000-1.500 mg dan kondroitin 800-1.200 mg per hari. Suplemen ini dapat dikonsumsi oleh siapa saja yang mulai merasakan gejala nyeri sendi, bahkan gejala ringan sekalipun.
Keuntungan tambahan dari suplemen ini adalah kemampuannya mengurangi ketergantungan pada obat pereda nyeri yang memiliki efek samping pada lambung. Untuk konsumsi selama Ramadan, suplemen dapat diminum saat sahur maupun sebelum tidur.
Tinggalkan Balasan