Cuaca lembap dan dingin bukan alasan untuk gampang sakit. Cukup stock 5 jenis buah ini di kulkas, daya tahan tubuh tetap prima sepanjang musim penghujan.
PUNGGAWALIFE, Siapa yang sering merasa lesu saat hujan terus-menerus turun? Wajar saja. Suhu yang menurun, kelembapan tinggi, dan paparan air hujan memang membuat tubuh lebih rentan terhadap kelelahan dan serangan virus flu. Kabar baiknya, solusinya sederhana: rajin konsumsi buah-buahan pilihan.
Bukan sembarang buah, tapi yang kaya akan nutrisi penguat imun. Riset yang dipublikasikan jurnal Nutrients tahun 2017 mengonfirmasi bahwa vitamin C efektif memperkuat sistem kekebalan dan mempercepat pemulihan saat flu menyerang. Makanya, buah-buah sitrus seperti jeruk manis, lemon, dan jeruk nipis wajib jadi andalan. Praktis, mudah didapat, dan langsung bikin segar.
Tak kalah penting, pepaya hadir sebagai pahlawan pencernaan. Berdasarkan kajian Journal of Food Science and Nutrition (2015), buah berwarna oranye ini diperkaya vitamin A dan C, plus enzim papain yang melancarkan sistem cerna. Ingat, usus yang sehat adalah kunci imunitas yang kuat.
Jambu biji? Jangan anggap remeh buah lokal satu ini. Journal of Clinical and Diagnostic Research (2014) mencatat kandungan vitamin C jambu biji bahkan lebih tinggi dari jeruk. Konsumsi rutin bisa jadi tameng alami melawan infeksi ringan yang kerap muncul saat musim hujan.
Untuk yang butuh energi cepat tanpa bikin perut begah, pisang adalah pilihan cerdas. Studi PLOS One (2016) menunjukkan pisang kaya vitamin B6, nutrisi penting untuk produksi antibodi. Teksturnya yang lembut juga ramah lambung, ideal dikonsumsi saat badan kurang enak.
Tinggalkan Balasan