PUNGGAWALIFE, Menjaga daya tahan tubuh tak selalu harus rumit. Salah satu langkah paling mudah yang bisa dilakukan adalah rutin mengonsumsi buah. Selain segar, berbagai jenis buah mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan sistem imun, terutama yang kaya vitamin C.

Buah dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus sesuai selera. Berikut sejumlah buah yang dikenal bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.

Tomat, Sumber Antioksidan Mudah Ditemukan
Tomat menjadi salah satu buah yang mudah dijumpai namun memiliki manfaat besar. Dalam 100 gram tomat, terkandung sekitar 20 persen kebutuhan harian vitamin C dan vitamin A. Kombinasi keduanya berperan sebagai antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas.

Jeruk, Andalan Vitamin C
Berbagai jenis jeruk seperti jeruk bali, lemon, hingga jeruk nipis dikenal kaya vitamin C. Kandungan ini membantu memperkuat sistem imun dan menjaga tubuh tetap fit, terutama saat cuaca tidak menentu.