PUNGGAWANEWS.COM – Hari Minggu sering menjadi momen istirahat dan bersantai, tapi bukan berarti tubuh harus ikut bermalas-malasan. Justru, akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk menjaga kebugaran dengan cara yang ringan dan menyenangkan.
Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki di pagi hari, bersepeda santai di sekitar lingkungan, atau sekadar melakukan peregangan ringan bisa membantu tubuh tetap aktif. Meski tidak seintens olahraga harian, gerakan kecil ini mampu menjaga metabolisme tubuh dan memperbaiki suasana hati.
Minggu pagi juga bisa dimanfaatkan untuk memperbaiki pola makan. Memulai hari dengan sarapan sehat seperti buah segar, roti gandum, atau makanan tinggi serat akan membantu tubuh terasa lebih ringan dan berenergi. Hindari kebiasaan mengonsumsi makanan berminyak atau instan secara berlebihan, karena dapat mengganggu sistem pencernaan.
Paparan sinar matahari pagi juga penting untuk kesehatan. Cukup dengan duduk di teras atau berjalan sebentar di luar rumah antara pukul 07.00 hingga 09.00 pagi, tubuh bisa mendapatkan asupan vitamin D alami yang baik untuk tulang dan daya tahan tubuh.
Meski hari Minggu identik dengan istirahat, jangan lupakan pentingnya menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Sedikit gerak dan makanan sehat di hari libur bisa menjadi langkah kecil menuju hidup yang lebih bugar dan bahagia.