PUNGGAWALIFE – Persoalan pengaturan pola makan dan manajemen berat badan kembali menjadi perhatian, terutama terkait pilihan menu sarapan dan konsumsi kopi yang tepat. Seorang praktisi kesehatan menjelaskan bahwa asupan makanan berpengaruh signifikan terhadap suasana hati (mood) seseorang sepanjang hari.
Menurut penjelasan pakar kesehatan tersebut, terdapat beberapa strategi untuk menjaga kualitas asupan pagi hari. “Bagi mereka yang ingin tetap sarapan, sebaiknya menghindari konsumsi karbohidrat berlebih di pagi hari, seperti produk olahan tepung terigu dan roti putih,” jelasnya.
Sebagai alternatif, disarankan untuk mengonsumsi roti berserat tinggi jika tetap ingin menikmati menu roti. Namun, pilihan terbaik adalah memperbanyak asupan protein dan sayuran pada waktu sarapan. “Protein akan memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana,” tambahnya.
Kopi Hitam Asli, Bukan Kopi Instan
Bagi mereka yang ingin menunda waktu makan atau menekan nafsu makan di pagi hari, konsumsi kopi hitam asli menjadi salah satu solusi yang direkomendasikan. Namun, yang dimaksud adalah biji kopi asli yang digiling, bukan kopi instan dalam kemasan sachet.
Tinggalkan Balasan