Mitos vs Fakta Seputar Melon

Beberapa anggapan umum tentang melon ternyata tidak sepenuhnya benar. Berikut penjelasannya:

  • Menyebabkan batuk → Mitos. Tidak ada bukti ilmiah bahwa melon memicu batuk.
  • Tinggi gula → Mitos. Dalam 100 gram melon hanya mengandung sekitar 8–9 gram gula alami, relatif rendah.
  • Berbahaya untuk diabetes → Mitos. Penderita diabetes tetap boleh mengonsumsi melon selama dalam porsi terbatas.
  • Mencegah kanker → Fakta. Kandungan antioksidan seperti beta-karoten berperan melindungi sel tubuh.
  • Menyehatkan jantung → Fakta. Kandungan kalium membantu menjaga tekanan darah stabil.
  • Bikin awet muda → Fakta. Vitamin C dan antioksidan membantu memperlambat penuaan dini.
  • Mengatasi sembelit → Mitos. Kandungan serat melon tidak terlalu tinggi, jadi bukan solusi utama.

Aman Dikonsumsi, Asal Tidak Berlebihan

Meski tergolong sehat, konsumsi melon tetap perlu diperhatikan. Buah ini mengandung gula alami (fruktosa), sehingga jika dikonsumsi berlebihan dapat:

  • Meningkatkan kadar gula darah
  • Berpotensi memicu kenaikan asam urat

Porsi idealnya sekitar 1 potong (±100 gram) per sekali makan. Untuk kebutuhan harian, buah dan sayur dianjurkan dikonsumsi sebanyak 3–5 porsi.

RADIO SUARA BERSATU FM