PUNGGAWALIFE, MAKASSAR — Kebiasaan bangun pagi ternyata bukan sekadar soal kedisiplinan semata. Para ahli kesehatan menegaskan bahwa memulai hari lebih awal menyimpan rangkaian manfaat signifikan bagi tubuh dan pikiran yang kerap diabaikan oleh banyak orang.

Di tengah gaya hidup modern yang kerap mendorong masyarakat begadang hingga larut malam, kebiasaan bangun pagi justru kian relevan untuk diterapkan. Setidaknya tujuh manfaat nyata telah diidentifikasi dari rutinitas sederhana ini.

Manfaat pertama berkaitan langsung dengan pola makan. Mereka yang bangun lebih awal memiliki jeda waktu yang lebih leluasa untuk menyiapkan dan menikmati sarapan bergizi. Sebaliknya, bangun siang kerap memaksa seseorang memilih makanan instan atau bahkan melewatkan sarapan sama sekali. Kondisi perut kosong di pagi hari berisiko memicu penurunan kadar gula darah saat siang, yang berujung pada keinginan mengonsumsi makanan tidak sehat seperti gorengan dan minuman manis berlebihan.

Selain soal nutrisi, bangun pagi juga membuka peluang bagi seseorang untuk berolahraga sebelum memulai aktivitas harian. Bagi mereka dengan jadwal padat, pagi hari sering kali menjadi satu-satunya celah waktu yang tersedia untuk bergerak aktif. Olahraga pagi di bawah udara segar terbukti meningkatkan fungsi paru-paru, mendorong produksi serotonin yang menstabilkan suasana hati, bahkan membantu pembakaran kalori secara lebih efisien.