PUNGGAWALIFE — Bergadang semalaman demi menyelesaikan pekerjaan, menonton film favorit, atau bersosialisasi bersama teman kerap menjadi kebiasaan banyak orang. Namun, saat pagi menjelang, rutinitas harian tak bisa ditinggalkan, termasuk mandi sebelum beraktivitas di luar rumah. Pertanyaannya, amankah mandi setelah begadang?
Dokter spesialis kesehatan preventif asal Maryland, Amerika Serikat, Yael Varnado, memastikan mandi setelah semalaman tidak tidur sebenarnya tidak membahayakan tubuh. Justru, mandi di pagi hari dapat membantu menyegarkan tubuh dan meningkatkan fokus lewat suplai oksigen yang lebih banyak. “Hiperventilasi saat mandi membuat lebih banyak oksigen masuk, sehingga detak jantung pun meningkat,” ujar Varnado seperti dikutip Today, Senin, 4 Agustus 2025.
Meski tidak berbahaya, ada sejumlah hal yang sebaiknya diperhatikan saat mandi setelah begadang agar tubuh tetap nyaman dan aman. Berikut panduannya:
1. Gunakan air hangat
Air hangat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan suhu sekitar tanpa memicu perubahan ekstrem yang bisa membuat tubuh kaget. Sensasi hangat juga mempercepat tubuh kembali segar.
2. Batasi durasi mandi
Mandi terlalu lama setelah semalaman terjaga justru bisa menimbulkan rasa lelah tambahan. Idealnya, mandi tidak lebih dari 15 menit.
3. Lakukan peregangan ringan
Begadang seringkali membuat otot tegang. Setelah mandi, disarankan melakukan peregangan sederhana guna melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot.
Kendati mandi usai begadang dinilai aman, Varnado mengingatkan bahwa risiko kesehatan muncul bukan karena mandinya, melainkan dari kurang tidur itu sendiri. Kebiasaan tidur larut bisa memicu berbagai gangguan serius, seperti serangan jantung hingga stroke.
Dengan demikian, menjaga pola tidur tetap cukup dan berkualitas menjadi kunci utama kesehatan, sementara mandi setelah begadang hanya langkah pemulihan kecil yang boleh dilakukan sesekali.
