Tanaman bumbu dapur yang sering diabaikan ini ternyata menyimpan segudang khasiat untuk kesehatan tubuh

PUNGGAWALIFE, Serai atau sereh merupakan salah satu bumbu yang sering digunakan dalam masakan Nusantara. Selain membuat cita rasa makanan dan minuman menjadi lebih lezat, serai juga dapat digunakan sebagai pengusir serangga dan aromaterapi untuk menyegarkan udara.

Namun tahukah Anda bahwa serai juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh? Hal ini karena di dalam sereh terkandung berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin B, magnesium, kalium, dan zat besi.

Berikut adalah sembilan manfaat serai untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui:

1. Menurunkan Kolesterol

Manfaat serai yang pertama adalah dapat menurunkan kolesterol tinggi. Daun dan batang sereh memiliki sifat antihiperlipidemia dan antihiperkolesterol sehingga dapat membantu menghasilkan kadar kolesterol yang sehat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh serai secara rutin dapat mempertahankan tingkat trigliserida dan mengurangi kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh secara signifikan.

2. Mengatasi Kecemasan

Minum teh hangat biasanya menjadi salah satu solusi untuk membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Ternyata tidak hanya teh biasa, teh serai juga bisa memberikan manfaat yang sama.

Bahkan tidak hanya dikonsumsi, minyak serai juga bisa dijadikan aromaterapi untuk mengatasi kecemasan. Menghirup aroma dari minyak sereh dipercaya dapat menenangkan pikiran dan membantu meredakan kecemasan.

3. Mengendalikan Tekanan Darah

Manfaat serai untuk kesehatan berikutnya adalah dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Mengonsumsi teh serai diketahui dapat membantu mengendalikan tekanan darah agar tetap normal.

Hal ini karena di dalam serai terkandung mineral bernama kalium. Namun, hindari mengonsumsi sereh secara berlebihan karena dapat berisiko menurunkan detak jantung bagi beberapa orang.

4. Meredakan Penyakit Kulit

Terkenal karena karakteristik antiinflamasinya yang luar biasa, serai bekerja sangat baik dalam menenangkan kulit yang teriritasi. Serai juga dapat bekerja sebagai antiseptik dan efektif dalam mengobati penyakit kulit karena infeksi seperti kurap, luka, dan kudis.

Kandungan sifat antimikrobanya mampu membasmi jamur pada tubuh. Jamur patogen pada kulit akan lenyap jika Anda rajin mengoleskan ekstrak sereh pada kulit yang bermasalah.

Selain itu, menerapkan krim pelembap atau body lotion yang mengandung esensi sereh dapat membuat kulit lembut, halus, dan terhidrasi.

5. Baik untuk Pencernaan

Salah satu manfaat serai adalah sebagai obat alternatif saat sakit perut, kram, dan masalah pencernaan lain. Sebuah studi pada tahun 2012 dalam Journal of Young Pharmacists menunjukkan bahwa sereh dapat efektif melawan tukak lambung.

Hal ini karena minyak atsiri dalam sereh dapat membantu melindungi lapisan perut terhadap kerusakan akibat aspirin dan etanol.

6. Aromaterapi Pengusir Nyamuk

Manfaat serai selanjutnya adalah sebagai aromaterapi untuk mengusir nyamuk. Bahkan bangsa India dan Timur Tengah telah lama menggunakan manfaat yang satu ini.

Anda dapat menumbuk batang sereh dan mendiamkannya beberapa saat untuk membantu mengusir nyamuk yang dapat menyebabkan gatal dan demam berdarah.

7. Mengatasi Gigi Berlubang

Konsumsi teh serai dapat membantu mengatasi infeksi mulut dan gigi berlubang. Sebuah penelitian mengungkapkan zat antimikroba pada sereh efektif dalam melawan bakteri berbahaya seperti Streptococcus, yaitu bakteri penyebab kerusakan gigi.

8. Detoksifikasi Tubuh

Manfaat serai lainnya adalah dapat membantu membersihkan zat-zat beracun berbahaya yang masuk ke dalam tubuh. Detoksifikasi dengan tanaman sereh dapat membantu melancarkan fungsi berbagai organ tubuh, termasuk hati dan ginjal.

Mengonsumsi teh sereh juga berkhasiat melancarkan buang air kecil, yang membantu proses pengeluaran racun dari tubuh.

9. Mengobati Insomnia

Serai bermanfaat dalam membantu menenangkan otot-otot dan saraf yang nantinya akan membantu Anda lebih nyenyak saat tidur. Bahkan sereh juga dapat membantu mengobati insomnia.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa teh serai memiliki obat penenang dan zat hipnotis yang bisa membantu Anda dalam meningkatkan waktu tidur yang berkualitas.

Cara Memanfaatkan Serai

Untuk memperoleh sederet manfaat serai tersebut, Anda bisa menggunakan serai dalam berbagai bentuk:

  • Teh serai: Seduh batang serai segar atau kering dengan air panas
  • Ekstrak serai: Dapat ditambahkan dalam minuman atau makanan
  • Minyak esensial serai: Untuk aromaterapi atau pengusir nyamuk
  • Olesan topikal: Untuk mengatasi masalah kulit

Peringatan Penting

Meski manfaat serai untuk kesehatan beragam, Anda harus tetap hati-hati dalam memanfaatkannya. Pada kondisi tertentu seperti sedang hamil dan menyusui, hindari konsumsi sereh atau penggunaan sereh untuk sementara waktu.

Selain itu, jika dikonsumsi secara berlebihan, serai dapat menimbulkan efek samping berupa:

  • Pusing
  • Mulut kering
  • Kelelahan
  • Penurunan detak jantung (pada beberapa orang)

Kesimpulan

Serai bukan hanya bumbu dapur biasa yang menambah aroma masakan. Tanaman ini adalah harta karun kesehatan yang telah digunakan sejak zaman dahulu oleh berbagai bangsa di dunia.

Dari menurunkan kolesterol, mengendalikan tekanan darah, hingga membantu tidur lebih nyenyak—serai menawarkan solusi alami untuk berbagai masalah kesehatan.

Namun, seperti halnya penggunaan bahan alami lainnya, konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum menggunakan serai sebagai pengobatan, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.

Mulailah memasukkan serai ke dalam rutinitas harian Anda, baik sebagai teh hangat di pagi hari, aromaterapi di kamar tidur, atau sebagai bumbu dalam masakan sehat Anda. Tubuh Anda akan berterima kasih atas manfaat luar biasa dari tanaman sederhana namun berkhasiat ini.

RADIO SUARA BERSATU FM