PUNGGAWALIFE, Jakarta — Buah semangka tidak hanya menyegarkan ketika dikonsumsi di siang hari yang terik, tetapi juga menyimpan beragam manfaat kesehatan yang luar biasa. Menurut sumber Health yang dikutip Rabu ini, semangka layak menjadi stok buah wajib di rumah karena berbagai khasiatnya.
Detoksifikasi Alami Tubuh
Ahli diet, olahraga, dan pelatih kekuatan dari Revive Sports Recovery, Louisa Mason, MS, RDN, LDN, CSCS, menjelaskan bahwa semangka membantu tubuh membuang kelebihan cairan tanpa mengurangi natrium atau kalium berlebihan. Hal ini menjadikan semangka sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Kandungan Air Tinggi untuk Hidrasi Optimal
Dengan kandungan air lebih dari 90 persen, semangka menjadi pilihan ideal untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Pemulihan Pasca Olahraga
Kandungan L-sitrulin dalam semangka terbukti mampu melancarkan aliran darah sekaligus mengurangi nyeri otot. Mason menyebut jus semangka sebagai minuman pemulihan alami yang efektif setelah berolahraga.
Kesehatan Otak dan Mood
L-sitrulin berperan penting dalam melancarkan aliran darah ke otak. Ditambah dengan kandungan vitamin B6, semangka mendukung produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin yang berpengaruh pada suasana hati.
Riset menunjukkan bahwa konsumsi jus semangka harian pada wanita pascamenopause mampu meningkatkan kadar likopen dalam darah hingga lebih dari 80 persen, yang membantu melindungi otak dari stres jangka panjang.
Kualitas Tidur Lebih Baik
Kandungan magnesium dan vitamin B6 dalam semangka berperan dalam produksi melatonin. Mengonsumsi semangka sebagai camilan malam dapat membantu relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur tanpa efek samping negatif.
Kesehatan Mulut Terjaga
Semangka mampu meningkatkan produksi air liur dan memiliki kadar asam yang rendah. Hal ini membuatnya aman dikonsumsi oleh penderita gigi sensitif akibat resesi gusi.
Pencernaan Lancar
Kandungan 90 persen air dalam semangka menjaga saluran pencernaan tetap terhidrasi dan mendukung pergerakan usus yang sehat tanpa menimbulkan efek samping merugikan.
Jantung Sehat
Semangka berperan menjaga kesehatan jantung dengan cara mempertahankan fleksibilitas pembuluh darah melalui peningkatan oksida nitrat yang memperlancar aliran darah.
Selain itu, konsumsi semangka juga terbukti dapat menurunkan tekanan darah sistolik, kolesterol total, dan kadar LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.
Dengan beragam manfaat tersebut, semangka layak menjadi pilihan buah sehat untuk dikonsumsi setiap hari.
