11. Terong Penelitian pada hewan menunjukkan ekstrak terong sebanyak 10 ml mampu menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Satu cangkir terong (94 gram) mengandung 2,4 gram serat, meski penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan.
Kombinasi Pola Makan Sehat
Para ahli gizi menyarankan agar sayuran dikombinasikan dengan makanan penurun kolesterol lainnya seperti gandum, kacang-kacangan, buah apel, anggur, stroberi, dan ikan berlemak untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang lebih beragam.
Selain mengatur pola makan, penerapan gaya hidup sehat secara konsisten menjadi kunci utama menurunkan kolesterol dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi tetap disarankan untuk mendapatkan program penurunan kolesterol yang tepat sesuai kondisi masing-masing individu.
Tinggalkan Balasan